Ejercicios infalibles para prevenir la periostitis tibial
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Ejercicios infalibles para prevenir la periostitis tibial
Adiós al dolor.
Jul 29, 2019
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¡Di adiós a la periostitis tibial! 🦵🔥 Estos ejercicios te ayudarán a aliviar el dolor y prevenir lesiones #periostitis #lesiones #ejercicio #fisioterapia | Rehabilitación Segura
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💥 ¿Sufres de periostitis tibial al correr? 💥 Aquí tienes unos ejercicios sencillos para aliviar el dolor y prevenir recaídas: 1️⃣ Elevaciones de talones (gemelos / sóleo) • Cómo: colócate en un escalón con los talones fuera. Sube lentamente hasta puntillas y baja despacio hasta quedar por debajo del nivel del escalón (déficit). • Carga: añade peso (mochila, mancuernas, barra). • Series/reps: 3 × 8–12. • 🔑 Importante: controla la bajada, no solo la subida. ⸻ 2️⃣ Elevaciones de tibiales (tibial
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