como fazer o espacate/abertura

Alongamento para iniciantes na abertura zerada

Até qual idade é possivel zerar a abertura ou fazer espacate?

Faça isso pra não perder a sua flexibilidade

3 Erros comuns ao tentar fazer espacate

Sequência para preparar o corpo para o espacate

Never do this stretch if you're a beginner.

Isso diminui encurtamento muscular.

Devo fazer alongamento assim?

O espacate foi para comemorar! 🤪

#espacate

Quer melhorar o seu Tendu no Ballet? Veja o que está faltando.

Ela anda de PATINS fazendo ESPACATE!

Sequência para Ballet Adulto

espacate #shorts

Alinhamento do En Dehor - Ballet Adulto

Você sabe essas 2 Regras Essenciais para fazer Plié, no Ballet? 💃✨

Bailarina Adulta, como superar o medo de soltar a barra?

Como ter mais MOBILIDADE no QUADRIL? #flexibilidade #alongamento #mobilidade

Que espacate .... #short #viral #shorts #soccer #futsal